L'activité physique est très importante pour le maintien de la santé. Il est également utile en présence de certaines maladies, dont la prostatite. Il a été prouvé que l'exercice pour la prostatite a un effet positif sur la condition des hommes et peut réduire leur besoin de médicaments. Et ce n'est pas surprenant, car même un ensemble d'exercices de renforcement général (en particulier avec la prostatite) peut renforcer considérablement le système immunitaire, améliorer la circulation sanguine et contribuer à la restauration rapide des tissus glandulaires.
Quelle est la thérapie par l'exercice utile pour l'inflammation de la prostate
Avec un exercice régulier avec la prostatite, vous pouvez obtenir des améliorations notables dans de nombreux indicateurs. Cet effet de la thérapie par l'exercice est dû au fait qu'un complexe spécialement sélectionné est dirigé contre la congestion qui, avec une probabilité élevée, peut provoquer des processus inflammatoires dans les organes situés dans le plancher pelvien chez l'homme. S'il est trop tard pour prendre des mesures pour prévenir les changements pathologiques, il existe des exercices pour le traitement de la prostatite, qui comprennent des exercices de respiration et un ensemble d'exercices physiques bien développés sur les muscles profonds du bassin, des jambes et de l'abdomen. Ce régime est vraiment cicatrisant, car il agit sur les symptômes et gère bien les causes qui ont provoqué l'inflammation.
Grâce à des exercices physiques de la prostatite, vous pouvez vous débarrasser des symptômes suivants de la maladie :
- le patient ne s'inquiète pas de la rétention urinaire - une charge active sur les muscles profonds du bassin active le flux sanguin et le flux lymphatique, ce qui entraîne une diminution du gonflement de la glande;
- en raison de l'écoulement de liquide libre et de toxines des tissus de la glande, la douleur et l'inconfort lors de l'éjaculation diminuent;
- en raison de l'afflux de nutriments et d'oxygène dans la glande, son fonctionnement est normalisé, ce qui conduit à la restauration de l'équilibre hormonal et affecte le bien-être général des hommes - l'irritabilité disparaît, le sommeil se normalise, le désir sexuel est restauré.
De plus, l'augmentation du flux lymphatique déclenche le processus de protection naturelle de la prostate - les exercices thérapeutiques renforcent l'immunité, favorisent une élimination plus rapide de la microflore pathogène (le cas échéant) et réduisent la gravité de l'inflammation. De plus, un ensemble d'exercices affecte inévitablement le corps des hommes dans son ensemble, car il renforce le système immunitaire, rend la respiration plus profonde et lutte contre la stase sanguine.
Principes d'exercice
Selon le schéma approuvé par les urologues, les exercices physiques pour la prostatite doivent répondre aux tâches suivantes:
- stimulant - le complexe de thérapie par l'exercice améliore le flux sanguin et les processus métaboliques qui provoquent une augmentation de l'activité phagocytaire dans la région de la prostate;
- thérapeutique - les exercices provoquent la régénération des tissus endommagés grâce à un plus grand afflux de nutriments dans la zone des glandes;
- restauration - le complexe de thérapie par l'exercice conduit à la normalisation des fonctions de l'organe glandulaire-musculaire de l'homme, à la production d'un secret et à sa libération;
- protecteur - grâce à des exercices pour la prostatite, une immunité locale se forme, ce qui inhibe la croissance et la reproduction de la flore pathogène.
Pour que tous ces objectifs soient atteints, la performance de chaque exercice de la prostatite doit être effectuée conformément à certaines normes. Premièrement, l'éducation physique pour la prostatite ne doit pas être utilisée au stade aigu, qui se traduit par l'apparition de douleurs et de rétention urinaire aiguë. Deuxièmement, la gymnastique corrective doit être immédiatement arrêtée lorsqu'un inconfort tangible apparaît lors de sa mise en œuvre. Troisièmement, les exercices de la prostatite doivent disposer de suffisamment de temps - au moins 30 minutes par jour. Quatrièmement, pour une amélioration stable de la condition des hommes, les exercices pour la prostatite doivent avoir du temps chaque jour, sans permettre de pauses même pour une journée.
Types d'exercices pour la prostatite
La gradation suivante peut être appliquée aux exercices de la prostatite, qui est formée selon le principe de la complexité de leur mise en œuvre :
- Simple - un complexe pour les hommes selon Kegel. L'épine dorsale de ces complexes est constituée d'exercices pour la prostatite, basés sur des performances latentes (cachées, invisibles pour les autres) - serrer l'anus et le détendre.
- Difficulté moyenne - exercices pouvant être effectués en position allongée ou assise (pertinent pour les hommes en surpoids avec une base physique faible). Ces exercices pour la prostatite comprennent les «ciseaux», le «vélo», les balançoires des jambes, les roulades sur un ballon de gymnastique, la rotation des hanches.
- Difficile - un complexe qui comprend des exercices dont la mise en œuvre nécessite de maintenir l'équilibre, y compris de nombreux groupes musculaires dans le travail. Les exercices pour la prostatite de cette section comprennent des inclinaisons dans un état semi-accroupi, des exercices "pendule", "bar", associés à des exercices de respiration, et autres.
Tous les groupes énumérés doivent être inclus dans le complexe quotidien, et ce n'est que dans ce cas que le concept de "thérapeutique" se justifiera pleinement.
L'essentiel est que pour éliminer l'inflammation de la prostate, il est nécessaire de renforcer non seulement le plancher pelvien (sa composante musculaire), mais également le dos, les abdominaux et les hanches. Un point important est la normalisation du système circulatoire et du cœur, qui est également obtenue grâce à des exercices réguliers pour la prostatite.
Quels exercices faut-il faire quotidiennement
Pour éliminer l'inflammation, normaliser la circulation sanguine et le flux lymphatique, améliorer la fonction de la prostate, il est recommandé d'effectuer quotidiennement la liste suivante d'exercices pour la prostatite :
- contractions de l'anus selon Kegel - dans différentes positions (assis, debout, couché) 50 à 100 fois en une seule approche, 2 à 3 approches par jour;
- demi-squats avec les genoux écartés - 5 à 7 squats par série, au moins deux séries par jour;
- ramener les genoux vers la poitrine depuis une position debout (jambes rapprochées) avec un retard de 5 secondes - au moins 6 répétitions, deux séries par jour;
- à partir d'une position semi-accroupie avec le corps légèrement incliné vers l'avant, levez-vous et, à ce moment, écartez les deux bras et une jambe sur le côté - 3 à 5 répétitions pour chaque jambe, deux séries par jour;
- soulever le bassin d'une position couchée avec les jambes rapprochées et retenir le souffle au sommet de la voûte plantaire pendant 5 secondes - 5-7 répétitions, 2 séries par jour ;
- à partir d'une position allongée sur le ventre avec les mains derrière la tête, les jambes fermées sont levées, puis écartées et maintenues pendant une minute, puis abaissées et égalisées en respirant - 2 répétitions, jusqu'à 3 séries par jour.
En général, ce complexe suffit à normaliser l'état de la prostate. Il est important de se rappeler que si la douleur survient, vous devez arrêter de faire de l'exercice pendant plusieurs jours, puis essayer de les répéter à nouveau.